素食丨早晚养胃粥 轻松一整天

不管是早上还是晚上喝粥，我们都要满足对胃不刺激的，那就是养胃粥！那么这样的养胃粥有哪几种呢？如何做这样的养胃粥呢？今日小编带大家来认真的了解下，希望大家都能有很好的胃口！

养胃粥的做法

1、南瓜胡萝卜小米粥

材料：小米、南瓜、胡萝卜。

做法：

（1）将南瓜去皮切小块，胡萝卜洗净切小块。

（2）小米洗净，放入锅中加水煮沸后转小火。

（3）将南瓜块和胡萝卜块放入锅中和小米小火一起熬煮即可。

功效：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素Ｃ。然而小米含丰富的膳食纤维和维生素e，这道健脾养胃粥的营养成分非常全面。

2、红薯粳米粥

材料：红薯两块、粳米适量。

做法：粳米洗净，加水入锅熬煮后放入块状红薯熬熟即可。

功效：红薯性味甘平，所以这个健脾养胃粥具有补中和血、益气生津、宽肠胃之功效。与粳米熬粥可健脾养胃、益气通乳、润肺通便的功效。秋季常食此粥，还能降低血液中的胆固醇、减少皮下脂肪、延年益寿。

3、板栗核桃粥

材料：板栗、核桃仁各50克、大米100克、盐3克、鸡精1克。

做法：

（1）将板栗剥壳后切粒、核桃仁切粒，大米淘洗干净、备用。

（2）锅置火上注入适量清水，用大火烧开后下入淘净的大米，改用中火烧约10分钟。

（3）取紫沙锅，将汤锅里的大米倒入用小火煲至米花开。

（4）然后加入板栗、核桃仁。

（5）再煲20分钟，调入盐、鸡精推匀即可。

功效：健脾养胃粥对怀孕初期因脾肾不足所致的阴道下血、头晕耳鸣、小便频数等症有很好的食疗作用。