管理生命，就从呼吸开始——广州大佛寺癌症康复营患者练习嵩山内养功法

社会日益繁荣，很少有人在为吃不饱饭而发愁，相反，很多人吃得起，也玩得起。但是饮食不节，缺乏锻炼，生活不规律，让人们的身心健康问题日益严重。

越来越多的人，心里焦躁不安，很多人年纪轻轻就高血压、脂肪肝，甚至癌症也让大家习以为常。但是在这种疾病蔓延的严峻情况下，怎样合理饮食，如何锻炼身体，才能更加健康，如何才能降低患上重大疾病的几率，社会大众普遍没有一个很好的方法作为指引。

然而源于禅宗祖庭少林寺的少林禅武医法门早就系统整合出一套利于身心健康的修行方法，却鲜为人知。

2019年4月13日，广州市大佛寺开启了为期两周的康乐社癌症康复营活动，邀请了少林寺永化堂无言道公禅武医第十八代传承人、非物质文化遗产嵩山内养功法和嵩山禅武医传统功法代表性传承人、河南省嵩山禅武医研究院院长、嵩山禅院住持德建禅师为癌症患者们教授非物质文化遗产——嵩山内养功法，给患者们提供一个缓解病痛的方法，也为普通群众提供一个有助于改善身心健康的方法。

活动期间德建禅师以“管理生命，就从呼吸开始”为康乐社营员们作了慈悲开示。

安心之法——丹田呼吸

人的整个身体就是一块田，而小肚子就是这块田的根本，小肚子又叫丹田。有田还要有好的种子种田，这种子就是呼吸。把心放在手上，把手放在丹田，静心观照，丹田鼓起来就是吸，这是丹田吸；丹田会凹进去就是呼，这是丹田呼。手放在丹田，心就在丹田，用心专注于丹田的一呼一吸，就可以安心。当有贪嗔痴的种种烦恼时，可以把心放在小肚子上，用丹田的一呼一吸来代替烦恼，就是安心的法药。

药食同源——病从口入

我们都知道那个苦口的是药，还有一个药是心药。心药就是要祛除心魔，用心觉悟。

当我们喝的东西，吃的东西，对身体产生种种不良影响的时候，例如，吃了以后上火，口干舌燥，头晕眼花，胸闷气短，肠结便秘，声音沙哑，昏昏欲睡等，就不要再吃了。

一日三餐，吃了什么使我们的身心产生了烦恼痛苦，要用心去觉悟。那些吃了以后让你上火，让你痛苦的食物，那些动物的尸体，各种蛋类，如果吃了以后身心舒畅，无不良反应，就有智慧的吃，如果有不好的反应，建议大家根据自身情况，仔细想想是吃还是不吃。

姜，芥，葱，蒜，辣椒，洋葱等辛辣刺激的食物，对于身体完全健康的人，可以作为调料，少量食用，但是亚健康的人，身体有高血压，脑梗，心梗等重大疾病的人，尽量不要吃，这些辛辣刺激的食物都是发物，容易加重病情。

如果吃的不对，等于吃错药。如果吃得对喝的对，身体会很清爽，药食同源，合理饮食非常重要。有些食物吃了以后让你口中生痰，鼻腔发炎，口干舌燥，胸闷气短，肠子也堵，痔疮也犯，那就不要再去大量食用了，为了身心健康，要忌一下口。

内养功法——身心自在

我们要养心，养身，养气。内养功的每个功法配合呼吸去练习，久而久之，气足催血行，血行才能生气。气血足了我们的消化吸收就会好，身体就会有能量，就会长养精气神。我们通过吃喝来养我们的身体，再运用内养功的方法，身到、意到、气到来锻炼身体。

一伸就是吸，一缩就是呼，伸缩开合，阴阳互补，这样身体就阴阳平衡了。无论是在正常的工作生活中还是养病中，我们都要时常生起一个正念，关注我们的呼吸，用心去觉悟。

德建禅师的开示简明扼要，并且强调每个人自己用心去觉悟，无论是饮食起居，还是日常的行住坐卧都要用心觉悟，并根据自己的身心状况进行调整。

德建禅师希望大家能够成为一个真正身心和谐的人，特别提出几个问题让我们共同思考：我们的气血足吗？我们的身心和谐吗？我们的心和身体是一家的吗？

供稿：行福 摄影：行伽